Tijekom fizičke aktivnosti, način disanja može imati značajan utjecaj na izdržljivost i učinkovitost. Disanje na nos tijekom vježbanja omogućuje bolju oksigenaciju tijela i stabilniji ritam disanja. Osim toga, nosna šupljina pomaže regulirati temperaturu i vlažnost udahnutog zraka, što smanjuje iritaciju dišnih puteva. Mnogi sportaši i rekreativci sve češće prakticiraju tehnike koje potiču disanje kroz nos kako bi poboljšali svoju izvedbu. Disanje na usta, s druge strane, može dovesti do bržeg zamora, suhoće grla i neravnoteže u disanju. Uz malo vježbe i svjesnosti, moguće je razviti naviku disanja na nos i tijekom napora, što pridonosi boljoj kontroli daha i većoj izdržljivosti. Uvođenje ovih tehnika ne zahtijeva mnogo vremena, a koristi za zdravlje i kondiciju mogu biti značajne.
