Kvalitetan san uvelike ovisi o tome kako dišemo dok spavamo. Disanje na nos pomaže u regulaciji disanja, osigurava tiši san i smanjuje rizik od problema poput hrkanja i apneje. Kada dišemo na usta tijekom spavanja, dolazi do suhoće u ustima, manjih količina kisika i narušavanja ciklusa sna. Osobe koje prakticiraju disanje na nos često se bude odmornije i imaju više energije tijekom dana. Poboljšanjem nosnog disanja moguće je utjecati i na smanjenje razine stresa i poboljšanje raspoloženja. Tehnike disanja prije spavanja, kao što su duboko nosno disanje i relaksacija, dodatno mogu poboljšati kvalitetu odmora. Ukoliko postoje fizičke prepreke za disanje na nos, poput devijacije septuma ili kronične začepljenosti, preporuča se konzultacija s liječnikom. Dobar san počinje pravilnim disanjem.
